月別アーカイブ: 2018年4月

頭の付け根がズーンと重くなるんです。

2018年4月17日

デスクワークをしている時に頭の付け根が重くなる
という方いらっしゃいませんか？
当院でも、このような相談を受ける事があります。

ツボで言えば『天柱』というツボがあるとこ
このような場所が重いとおっしゃる方が非常に多いのです。

ここは表面を僧帽筋という筋肉で覆われている場所です。
（首をすくめる時に疲れる筋肉です）

その奥を見てみますと、頭蓋骨の下の方から、たくさんの小さな筋肉が背骨の一
番上と２番めの骨へと伸びています。
（非常に簡単な絵で見てみましょう）

デスクワークなどの姿勢ではその部分（赤いのが小さな筋肉と思って下さい）
が縮こまってしまい
↓
緊張しやすくなり
↓
血流も悪くなってしまします。

画像でご覧頂いた赤い小さな筋肉群を
『後頭下筋群』と呼びます。

この筋肉群がいつも緊張してしまい、血流も悪くなり
最初にお話したような、頭の付け根が重くなったりだるさに

また頭痛の原因として
この筋肉群が緊張することで、『大後頭神経』『椎骨動脈』を圧迫することが一
つにあるという先生方もいらっしゃるみたいです。

とくかく
このツボでいえば天柱の部分は姿勢制御にとって大変重要な場所です！
ですので、単に緊張しすぎたことで

「首の付け根が重い、だるい」ということではなく

首の動きが悪くなり　　　←┐
↓　　　　　　　　　　　　│
姿勢が上手にとれなくなり　│
↓　　　　　　　　　　　　│
肩こり、首こりなどの疲れ　┘

という疲れの悪循環に陥りやすいです。

この筋群のストレッチを動画で紹介しています。

YouTubeにアップしていますので、私疲れている！
という方はぜひご覧ください。

西新宿　おくがわ整体院

HP　http://www.okugawaseitai.com/

TEL　03-6805-9343

東京都新宿区西新宿8-19-1　小林ビル612号

うがいがしたいのに上を向けません！

2018年4月17日

うがいがしたいのに、上を向くことができない！
そんな方実は多いです。

これを読んでいる方の中にもいらっしゃるかもしれませんね。
うがいする為に、首を後ろに反らせますよね。

その時に首の後ろ側の付け根部分に
・つまり感
・違和感
を感じるという方が非常に多いのです。
首を後ろに反らすことができない・・・
これどういうことでしょう？
人間の背骨は、こちらがいこつ君を見てもらうと分かるように
たくさんの骨でできています。

頸椎７個
胸椎１２個
腰椎５個
仙骨１個
で出来ています

首の曲げ伸ばし、横に倒す、捻るという動きをする時
首の骨（頸椎）が動いているのはもちろんですが
通常、７個の首の骨にさらにその下にある胸椎の３番目まではだいたい同じ動きをすると言われ
ているんです。

首だけパキっと曲がるでのはなく、胸の方まで運動が連鎖しているんです。

しかし、猫背のような姿勢を思い浮かべて見て下さい。
このような姿勢で身体を動かすクセがある方ですと、上記で説明したような動きの連鎖が起きに
くくなってしまいます。

写真で見てみましょう。

通常は
頭の重心が肩のラインを過ぎる
↓そのあたりから
首を反らしていく
↓そうすることで
天井を見上げる姿勢が無理なく作れる
という順番になるのですが

下の写真のように
猫背の姿勢を取っている方の多くは

首の上のほうだけが反っていますよね。
その為に、上手に上を見ることができません。
そんな状態で無理に反らそうとすると
（上手く上を向けないのに、うごいをしようとすると）
首につまり感・違和感が出てきてしまいます。

このような症状の場合
おくがわ整体院では

動きの確認・違和感のある動きの確認をした後に
《関節の問題を確認します》

関節自体に動きを制限するひっかかりがないか

《筋肉や腱の問題を確認します》
首肩周りの筋肉（筋膜）に動きを制限するひっかかりはないか

ここで、最初と同じように動きの確認、違和感のある動きを確認
そして最後に

《身体の使い方の問題を確認します》
筋力バランス・身体の使い方のクセを改善するため、マッスルエナジーテクニック・PNF理論を
利用したアプローチを運動療法として行います。

このように
３段階の検査・施術を行います。
また、検査と施術が一緒になっているというのもおくがわ整体院の特徴となりあ
す。

さらに、ご自宅でもできるセルフケアを覚える事ができる整体＆コンディショニ
ングコースもオススメです！

ご自分にあったコースをお選び頂き、気になる症状の根本改善を目指します

西新宿　おくがわ整体院

HP　http://www.okugawaseitai.com/

TEL　03-6805-9343

東京都新宿区西新宿8-19-1　小林ビル612号

専門家向け　TC研究会コラム　【筋膜とは？】

2018年4月16日

TC研究会で　今年も”ムーブメントを伴う筋膜”へのアプローチを担当させてもらいます、ロルフィングプラクティショナー(ロルファー)の宮井です。

今や”筋肉を包む膜”や”全身を包むボディースーツ”といったイメージですっかりおなじみとなった”筋膜”を中心に”ボディーワーク”や”ロルフィング”について、数回に渡りコラムを連載していきます。

初回である今回は筋膜の基本的なところを確認してみます。さて、本当に筋膜は”筋肉を包む膜”、”全身を包むボディースーツ”なのでしょうか？

筋膜の語源

筋膜は英語でFASCIA と訳されています。FASCIA はラテン語で”帯、包帯、包まれている”を意味する Fascia を語源にしています。ですので、元来FASCIA (=筋膜) には”筋”や直接”膜”という意味はありません。

本邦では”FASCIA”を”筋膜”と訳すため、”筋肉の膜”というイメージが先行しいるように思います。

では、専門家は筋膜をどのように捉えているのでしょうか?

筋膜の定義

実は筋膜にはコンセンサスが得られるような明確な定義が確立されていないのです。それ故に混乱を招く原因にもなっているのが筋膜という用語の現状なようです。ここでは無数に発表されている筋膜の定義の中からいくつかご紹介していきます。

Steadmans Medical Dictionary 2006

皮下で身体を包む線維組織のシート。また、個々の筋や筋群を取り囲み、分ける各々の層や層のグループ。

Grays Anatomy 2008

肉眼で確認できる結合組織の集合体。その構造は様々だが、通常コラーゲンが織り込まれ、まれに腱や腱膜にみられるように平行で密に存在する。

Terminologia Anatomica 2011

鞘状、シート状、もしくは他の解剖可能な結合組織の集合体。筋肉の鞘だけでなく内臓の外層やそれに関連する解剖可能な部位を含んでいる。

などがあります。

ごく最近のものではSchleipらが筋膜は

“身体に浸透するコラーゲンを含む柔部組織であり、疎性もしくは密性の線維性結合組織の三次元連続体から構成されるシステム”

であると述べており、”腱、靭帯、関節包、神経上膜、髄膜、骨膜、筋内の結合組織”なども筋膜システムに含まれているとしています。

また、Standringも

“筋膜は科学的に明確な解剖学的表現というより、一般総称的な表現である”

と述べていることから、現在では筋膜とはある単一の組織を指すというより”結合組織の複合体”であり、膜その物というより”膜”、”ひも”、”網”などによる三次元的な組織システムと捉える流れのようです。

もっと簡単に言うと「膜だけでなく、様々な形でからだ全体に広がっていて、色々と役に立ってますよ」ということです。

身近になった筋膜

筋膜に着目してアプローチすることが馴染み深くなりつつある昨今ですが、長い間見逃されていた組織でもあるのです。というのも筋膜は”役に立たない邪魔な組織”として解剖の段階で骨や筋など他の組織を綺麗に取り出すために捨てられていたのです。また、その解剖をもとに作られた”美しい”解剖書で我々は学んでいたからです。

しかし、21世紀に入ると筋膜の重要性を示す研究発表が次々に行われ、筋膜は

“整形外科科学のシンデレラ”とも表現されるようになりました。

さらに、

書籍「アナトミートレイン」(トーマス・マイヤース)が発表されると施術家などの間でグッと筋膜への注目度が高まったように思います。。アナトミートレインでは筋膜のつながりを7つのラインで紹介し、漠然と感じていた、体のつながりを分かりやすく示してくくれています。

【新品】【本】アナトミー・トレイン　徒手運動療法のための筋筋膜経線　Web動画付　トーマス・W．・マイヤース/著　板場英行/訳　石井慎一郎/訳
価格：7020円（税込、送料無料) (2018/4/16時点)

ここ数年はメディアでも頻繁に取り上げられた事から一般の方の認知度も飛躍的に高まったわけです。

まとめ

ここで紹介した筋膜は皆さんの筋膜像と同じだったでしょうか?

筋膜はボディースーツや筋肉を包む膜としてだけで無く、からだのすみずみにまで浸透し、臓器・筋・骨・神経を生命体として一まとまりに統合している、という観点が身体を扱う我々には必要だと感じます。

物事の捉え方やイメージが変わると、きっと患者さんやクライアントの見えかた、アプローチが変わってくるのではないかと思っています。

腰が反りすぎているのに、身体を後ろに反らせないのはなんで？

2018年4月12日

『腰椎伸展症候群』

突然難しい言葉が出てきましたが
これは身体を後ろに反らすと痛いという方の事を言います。

タイトルにもありましたが、
このように、腰を反りすぎるが故に、身体が反れなくなっているのです

なんだか不思議ですよね。どういうことかと言いますと

人が立ち姿勢で、身体を丸めたとことから、身体を起こす時

まず始めに、『股関節』が伸びます。
↓その後に
腰が伸びる動きが入ってきます
↓最終的には
股関節がしっかり伸びたあとに腰が伸び、背骨のＳ字のカーブができるのです

しかし、しっかりと股関節を伸ばすことができない人は
股関節が伸びきることができず、腰ばかりが反ってしまい、Ｓ字のカーブが強くなってしまいます

このような方が身体を後ろに倒そうとすると、腰が反りすぎてしまい、違和感や痛みの原因とな
るのです。

しっかり股関節が伸びた状態で反ると↓

このように反る事ができます

しかし股関節が伸び切らないと↓

上記のような反り方をする方は
このような姿勢のの方が多いですね。↓

胸・腰を過剰に反りすぎてしまっていますよね。

こちら、通常の姿勢と見比べて見てください↓

また、首・上半身が反れないことで腰が反りすぎてしまい
腰の違和感・痛みの原因になる事もあります↓

このような反り方の方は
このような姿勢を普段取っている方に多いです↓

骨盤が前に移動していますよね。

当院は痛み・違和感の根本改善を目指ししているので

・問診をしっかり行います

・姿勢のチェックをします

・立ち姿勢。座り姿勢などで動いて頂き、痛み違和感を確認します

そのあと、整形外科的な検査をします

２０６個ある関節の弾力のチェック・治療を同時に行う特殊な整体を行います

固くなった筋肉は緩めます

痛みや違和感によって崩れた筋力のバランスをPNFというテクニックを用いて、バランスを取り
戻します

また日常生活でのクセを改善するエクササイズを指導しています
気になる方は、ぜひおくがわ整体院にご相談下さい！

西新宿　おくがわ整体院

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TEL　03-6805-9343

東京都新宿区西新宿8-19-1　小林ビル612号

本当に腰痛とさようならしたいなら・・・

2018年4月12日

なんか今日腰痛いなー

という日、奥様や旦那様に腰を揉んでもらったり
お子さんを腰に乗せて踏んでもらったり
マッサージ屋さんに行って、腰揉んでと頼んだり
よくある話です。（私もいつも父に背中に乗っていました）

腰が痛いから腰をマッサージする。
当たり前のようで、実はそうで無いこともあるんです。

なぜなら身体は
腰は腰
足は足
と別個にある訳ではなく、身体は頭のてっぺんから足の先までつながっているからです。

例えば姿勢が原因で腰に負担が来ている
そんな方は少なくありません。

そのような方は腰をいくら緩めて、なんとなく身体が軽くなった、
楽になったと思っても、いつもの生活に戻り、いつもの姿勢に戻れば
またすぐ腰に負担がきてしまい、腰は痛くなってしまいます。

その場だけの気持ちよさだけでなく
本当に腰痛とさようならしたいと思うなら
腰痛になった原因を知る事が大事です。

なぜなら先程もお伝えした通り
腰が痛い原因は腰が原因だとは限らないからです！

根本改善を目指すなら、おくがわ整体院でご相談下さい！

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今よりもっと効率的な身体の動かし方はあるのか！？

2018年4月4日

歯医者さんで麻酔かけられた事はあるでしょうか？
あれ、とーっても変な感覚ですよね！

感覚がまるでなくなってしまいますよね。
口の中の感覚がなくなると、舌でほっぺたを触ってみる自分が知っているほっぺたではなくなってしまいます。

自分の知っているほっぺたの感触なんて誰よりも知っているはずなのに、いざ感覚がなくなり客観的に感じて見ると、それはいつも知っている物ではなくなってしまい
こんな感触なんだ！などいろんな発見があります！

これは体の動きでも同じではないでしょうか？

朝、目が冷めて、洗面台に行き顔を洗い、うがいをする
寝ぼけ眼でもやるくらいですから、いつもやっているようにやりますよね。
でも
顔洗う時は腰が痛い
うがいする時は首が痛い
当たり前にやっているこんな動きでも
客観的に見てみれば
実は動かし方によって、更に効率的に、更に楽ちんに、痛みもなく動かせるかもしれません。
立ち方だって、座り方だって、歩き方だってそうです。

しかし、誰でも記憶のあるうちから立ち、歩き、座っているので他の方法なんてわからないと思われると思います。

また、こうやって動かした方が楽だよと教えられたとしても、果たして寝ぼけ眼の状態で、その動きができるでしょうか？

根本改善をするのであれば、こう動かすんだよと教えられるのではなく
『あっ、こう動かすと楽なんだ』と感じられる事が大事です！

当院では、そう感じて頂けるよう施術、体操をご案内しています。

その場しのぎではなく根本改善を目指されている方は、ぜひ当院でお待ちしています！

西新宿　おくがわ整体院

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【筋肉の過緊張・短縮】大腿筋膜張筋

2018年4月4日

こちらの記事で
「腰方形筋の過緊張・短縮」について説明致しましたが

今回は、難しい筋肉の名前TOP3に入るのではないかと思う
大腿筋膜張筋という筋肉について説明していきますね！

この筋肉が過緊張・短縮をしているかどうかを見分けるには
足を伸ばしたままで真直ぐ正面に足を持ちあげてみましょう
（曲げていてもかまいません！）
写真のように↓足が正面に真っ直ぐに上がれば良いのですが

こちらの写真のように↓股関節を内側に捻りながら足を持ち上げている！という方は、大腿筋膜張筋の過緊張・短縮の疑いがあります。

上記にご紹介した腰方形筋という筋肉と今回ご紹介している大腿筋膜張筋は一緒に過緊張短縮する傾向があ
るんです。
というのも、どちらの筋肉も中殿筋（※）という筋肉が弱くなった時に、その働きを代償するからです。
※中殿筋→片足立ちになった時に骨盤が傾いてしまわないようにする筋肉、股関節の外転筋
中殿筋がしっかりと働くようにすることはもちろん大事です！
しかし、その前に過緊張・短縮してしまっている大腿筋膜張筋を緩めると良いです。
今回はその緩め方をご紹介します。

ストレッチポールの上で横向きになり、ストレッチポールで腰の横からももの横を転がすようにほぐしてみてください

この腰の横から、ももの横という範囲は大腿筋膜張筋はももの横にある腸脛靭帯と筋膜が繋がっている為です。

緩めた後、足が真っ直ぐに上がりやすくなっていればOK！
腰方形筋が過緊張・短縮しやすいという方は、一緒に今回の大腿筋膜張筋もほぐすと、身体が動かしやすくなるでしょう。

簡単ですので、お試し下さいね！

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【筋肉の過緊張・短縮】腰方形筋

2018年4月4日

前屈した時に、こんな感じで身体を倒してしまう方いませんか？

こんな感じというのは
・腰が丸まっておらず
・腰がまっすぐのまま
・股関節だけで身体を曲げてしまっている
また、
歩いていると腰が重くなる
身体を横に倒すと腰が突っ張る
そんな方は、腰方形筋という筋肉が過緊張・短縮しているのではないかと疑われます。
腰にある筋肉で、骨盤から肋骨、背骨についてる筋肉です。